Kreatín monohydrát – mikronizovaný 150 g - Green idea

Mikronizovaný kreatín monohydrát – podpora fyzického výkonu, sily a intenzívneho tréningu

Kreatín monohydrát – mikronizovaný Green idea je výživový doplnok v práškovej forme obsahujúci iba 100 % čistý kreatín monohydrát. Produkt neobsahuje pridané arómy, sladidlá ani ďalšie aktívne zložky. Vďaka mikronizácii na jemnosť 200 mesh sa prášok jednoducho dávkuje a ľahšie rozmiešava vo vode alebo inom nápoji.

Kreatín je prirodzenou súčasťou energetického metabolizmu svalov. V ľudskom tele sa nachádza predovšetkým v kostrovom svalstve, kde sa podieľa na rýchlom obnovovaní energie potrebnej pri krátkodobom a intenzívnom svalovom výkone. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri po sebe nasledujúcich krátkodobých vysoko intenzívnych intervaloch. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme minimálne 3 g kreatínu.

Produkt je vhodný najmä pre ľudí venujúcich sa silovému tréningu, šprintom, intervalovému cvičeniu, bojovým športom, cross tréningu a ďalším aktivitám založeným na opakovaných intenzívnych výkonoch. Jedna odporúčaná denná dávka obsahuje 5 g mikronizovaného kreatín monohydrátu.

Účinky a výhody kreatínu

• Zvyšuje fyzickú výkonnosť – priaznivý účinok sa prejavuje pri krátkodobých, po sebe nasledujúcich vysoko intenzívnych výkonoch.
• Vhodný na silový tréning – kreatín je obľúbeným doplnkom pri cvičení s činkami a postupnom zvyšovaní tréningovej záťaže.
• Podpora opakovaného intenzívneho výkonu – vhodný je pri šprintoch, intervalovom tréningu a dynamických športoch.
• 100 % čisté zloženie – obsahuje iba kreatín monohydrát bez pridaných aróm a sladidiel.
• Mikronizovaná forma 200 mesh – jemný prášok sa jednoducho rozmiešava a dávkuje.
• Jednoduché každodenné užívanie – denná dávka sa rozmieša vo vode alebo inom nápoji.
• Vhodný aj pre aktívne osoby nad 55 rokov – kreatín možno kombinovať s pravidelným silovým tréningom.

Pre koho je kreatín monohydrát určený

Kreatín je určený dospelým fyzicky aktívnym ľuďom, ktorí chcú podporiť výkon pri krátkych a intenzívnych tréningových úsekoch. Ocenia ho siloví športovci, kulturisti, vzpierači, šprintéri, hráči kolektívnych športov aj ľudia venujúci sa funkčnému alebo intervalovému tréningu.

Produkt je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov. Kreatín nepôsobí ako stimulant a neobsahuje kofeín. Nie je preto spojený s krátkodobým povzbudením alebo stimulačným účinkom. Jeho užívanie je založené na pravidelnom dennom príjme a postupnom nasýtení svalových zásob kreatínu.

Výrobca uvádza produkt aj pre osoby vo veku nad 55 rokov. Denný príjem najmenej 3 g kreatínu môže v kombinácii s pravidelným silovým tréningom zvyšovať účinok odporového cvičenia na svalovú silu u dospelých starších ako 55 rokov. Priaznivý účinok sa dosiahne pri silovom tréningu vykonávanom najmenej trikrát týždenne počas niekoľkých týždňov pri intenzite najmenej 65 až 75 % maximálnej záťaže na jedno opakovanie.

Čo je kreatín monohydrát

Kreatín je zlúčenina prirodzene vytváraná v ľudskom organizme z aminokyselín. Určité množstvo kreatínu sa zároveň prijíma prostredníctvom potravy, najmä z mäsa a rýb. V svalových bunkách sa kreatín premieňa na kreatínfosfát, ktorý sa podieľa na obnove adenozíntrifosfátu, známeho pod skratkou ATP.

ATP predstavuje okamžitý zdroj energie pre svalovú prácu. Jeho zásoby sú však obmedzené a pri intenzívnom pohybe sa rýchlo spotrebúvajú. Kreatínfosfát pomáha ATP počas krátkeho výkonu obnovovať, preto sa kreatín využíva najmä pri aktivitách vyžadujúcich vysokú silu alebo rýchlosť počas krátkeho času.

Prečo je kreatín vhodný na silový tréning

Silový tréning pozostáva z krátkych sérií intenzívnej svalovej práce, medzi ktorými nasleduje prestávka. Ide o typ aktivity, pri ktorom môže mať zvýšená dostupnosť kreatínu praktický význam. Kreatín môže pomôcť udržať kvalitu opakovaných sérií a podporiť tréningový výkon.

Samotný kreatín však nenahrádza správne zostavený tréningový plán, dostatočný príjem energie, bielkovín ani pravidelnú regeneráciu. Najlepšie výsledky prináša ako súčasť dlhodobého režimu s postupným zvyšovaním záťaže.

Mikronizácia 200 mesh

Označenie 200 mesh opisuje jemnosť prášku. Mikronizovaný kreatín obsahuje menšie častice než bežný hrubší prášok, vďaka čomu sa ľahšie rozptyľuje v tekutine a menej sa usádza na dne nádoby.

Mikronizácia nemení samotnú účinnú látku. Stále ide o kreatín monohydrát, ktorý patrí medzi najpoužívanejšie a najlepšie preskúmané formy kreatínu.

Obsah aktívnej látky

Aktívna látka	Denná dávka	RHP
Mikronizovaný kreatín monohydrát 200 mesh	5 g	Nie je stanovená

Použitie a odporúčané dávkovanie

Odporúčané dávkovanie: 5 g prášku, teda jednu odmerku, rozmiešajte v 200 až 500 ml vody alebo inej tekutiny. Užívajte raz denne, ideálne spolu s jedlom alebo po jedle.

Kreatín užívajte pravidelne aj počas dní bez tréningu. Nie je nevyhnutné užívať ho tesne pred tréningom. Dôležitejší než presný čas užitia je pravidelný každodenný príjem.

Po rozmiešaní nápoj skonzumujte bez zbytočného odkladania. Prášok možno pridať aj do džúsu, proteínového nápoja alebo smoothie, ak to vyhovuje vášmu stravovaciemu režimu.

Je potrebná nasycovacia fáza?

Produkt možno užívať bez úvodnej nasycovacej fázy. Pravidelná denná dávka postupne zvyšuje zásoby kreatínu vo svaloch. Nasycovacia fáza s výrazne vyššími dávkami nie je podľa odporúčania výrobcu potrebná a môže u citlivých osôb zvyšovať pravdepodobnosť tráviaceho diskomfortu.

Tip pre lepšie výsledky

• Kreatín užívajte pravidelne každý deň, vrátane dní bez tréningu.
• Dbajte na dostatočný príjem tekutín počas celého dňa.
• Dennú dávku možno užiť spolu s jedlom obsahujúcim sacharidy a bielkoviny.
• Pri silovom tréningu zvyšujte záťaž postupne a dbajte na správnu techniku.
• Doprajte si dostatok spánku a času na regeneráciu medzi tréningami.
• Odmerku udržiavajte suchú a prášok chráňte pred vlhkosťou.

Skladovanie

Uchovávajte v suchu pri izbovej teplote. Nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu a chráňte pred mrazom. Obal po každom použití dôkladne uzatvorte. Zabráňte vniknutiu vody alebo vlhkosti do balenia, pretože prášok môže vytvárať hrudky.

Bezpečnostné upozornenia

Výživový doplnok. Nie je vhodný pre dojčatá, deti, mladistvých, tehotné a dojčiace ženy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu.

Pri ochorení obličiek, pečene alebo inom chronickom zdravotnom probléme konzultujte užívanie s lekárom. Odbornú konzultáciu odporúčame aj pri pravidelnom užívaní liekov. Pri tráviacom diskomforte užívajte produkt spolu s jedlom alebo dávku rozdeľte podľa odporúčania zdravotníckeho pracovníka.

Výhody produktu

• 100 % čistý kreatín monohydrát
• 5 g kreatín monohydrátu v dennej dávke
• mikronizovaný prášok s jemnosťou 200 mesh
• zvyšuje výkonnosť pri krátkodobom intenzívnom výkone
• vhodný na silový a intervalový tréning
• bez pridaných aróm, sladidiel a farbív
• bez kofeínu a ďalších stimulantov
• jednoduché dávkovanie jednej odmerky denne
• možno rozmiešať vo vode alebo inom nápoji
• vhodný aj pre aktívne osoby staršie ako 55 rokov

Hmotnosť: 150 g

Krajina pôvodu: Česká republika